14 de marzo, día europeo para la prevención del riesgo cardiovascular

United Animal Society

Las enfermedades relacionadas con el sistema circulatorio siguen siendo la primera causa de muerte en España, y suponen casi el 30 por ciento del total de muertes, una tasa superior al cáncer, que es del 27,86 por ciento, o las enfermedades del sistema respiratorio, 11,08 por ciento.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos informa que se podrían reducir hata en un 80% las muertes por esta enfermedad siempre que se siga un estilo de vida saludable.

Hay una serie de factores de riesgo que hay que tener en cuenta para prevenir esta enfermedad y son: 

  • Hipertensión arterial.
  • Colesterol
  • Diabetes.
  • Obesidad.
  • Tabaquismo.

Existen otros factores que pueden facilitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares: 

  • Apnea del sueño.
  • Estrés.
  • Contaminación.
  • Consumo de drogas.
  • Enfermedad renal crónica.
  • A partir de los 60 años el riesgo se multiplica.
  • Tener familiares directos que han sufrido esta enfermedad antes de los 60 años.

Esta concienciación debe llegar también a los menores y a los jóvenes, ya que los hábitos alimenticios y de ejercicio físico en la infancia y la adolescencia son cruciales para tener una vida saludable de adultos.

Consejos para reducir el riesgo cardiovascular: 

  • Evitar el consumo de tabaco.
  • Mantener una dieta sana y equilibrada.
  • Reducir el consumo de sal.
  • Evitar el sobrepeso.
  • Controlar la glucosa en sangre.
  • Controlar el colesterol.
  • Realizar actividad física 3 ó 4 veces/semana y un mínimo de 45 minutos.
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